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胤嚮筆記262《做人要好心，不是好欺負》
- 作者： 緒方俊雄
- 譯者： 林巍翰
- 出版社：方言文化
- 出版日期：2018/12/26
- 語言：繁體中文
每週一曲：壞的好人（https://www.youtube.com/watch?v=CjmkeLlJokY）
『你是一個好人！』這句話看似正面，其實背後有很多的意涵，女生對男生說的話，通常他對你沒有興趣，而是淪為工具人的角色。往往忙別人的事忙到昏天暗地，自己的人生卻沒有進展，這樣的人我不時會看到，但如果問他/她為什麼要這樣做，總會聽到一個答案：我沒辦法！但是真的沒辦法，還是沒辦法只是一個說詞。如何讓自己活得有界線卻又不糾結，我覺得這是需要學習的。
而《做人要好心，不是好欺負》看似很像雞湯文的書名，但一翻開閱讀，會發現自己過往在心理系時到醫院諮商見習的時光，作者緒方俊雄先生是日本執業的臨床心理師（日本稱為臨床心理士），從社會中好人設定切入來探討我們的『好人』人生出現什麼問題，如何導向成為『真正的好人』的生活形式，以及沒有覺察留意可能會出現的相關心理徵狀與疾病，我覺得做了很有條理的分析跟說明。心理界限是為了讓自己遇見更好的自己，請把將重點放在「為什麼了解了道理卻做不到」，以及「究竟該如何才能解脫『好人』的枷鎖」，我覺得是閱讀這本書《做人要好心，不是好欺負》必須有的閱讀意識。誠摯推薦《做人要好心，不是好欺負》。
以下是我讀本書有感的重點摘要：
- 好人是什麼？用一句話來形容這種人，就是「忠誠的部下」和「值得信賴的同事」。不管是任何團體都會希望成員裡面至少有一位這樣的人物存在。二十到三十歲前段的男性「好人」，和上一世代呈現出不同的氣質，在他們成長的過程中，「夫妻兩人都有工作」被視為理所當然的一件事。因此，他們會主動參與家事和育兒，可以稱其為「育男」世代。
- 「好人」的十大特徵：
- 總是很疲倦，做事瞻前顧後
- 身體不好，大多自律神經失調
- 深怕被人討厭
- 「加油」、「忍耐」、「以聖人君子為榜樣」
- 「你決定就好」，習慣扮演配角
- 放棄思考，總是「沒意見」
- 優柔寡斷，小事情也慌慌張張
- 只想等問題被解決，不想解決問題
- 受不了獨處，渴望找人依靠
- 有一堆「一定要」做的事
- 好人碰到的問題，幾乎都是從人際關係中衍生出來的。個人的經驗是，來到我這裡做諮商的「好人」，當然也有關於疾病、面對親人的死亡、失業、破產或遭受天災所帶來的問題，但是其中九成的煩惱，還是集中在由人際關係所引發的問題上。雖然，過上幸福的生活，是每個人的願望，但因為人和人之間會總會彼此傷害、互扯後腿，讓我們很難體會到幸福的感覺。
- 尤其當另一半是「以自我為中心」的人，那麼不論對男性或女性來說，恐怕待在家裡比待在公司裡還要緊張，壓力更大。如果另一半是一個情緒不穩定的人，你有可能碰到了對方的逆鱗而不自知，一旦踩到「地雷」，後果可就一發不可收拾了。遇到這種事情，有些男人可能就會選擇沒有意義的加班，或和同事們下班後去喝個痛快，以盡量延遲回家的時間，做為自己微不足道的抗議。
- 對人生中的問題，最終還是得由自己去找出答案才行，而且還必須為自己選擇的結果負起責任。因為答案是自己得出來的，因此就算必須為此吃點苦頭，也還在能夠忍受的範圍之內。
- 為什麼認真又愛乾淨的「好人」家中，會變成這副烏煙瘴氣的模樣呢？關於這個問題的解答，一樣要從兩個極端的狀態才能解釋。當「好人」決定要打掃衛生時，不做到一塵不染的程度，他是不會善罷甘休的。就算家裡並沒有訪客要來,還是要把屋裡收拾的乾乾淨淨才行。有時候做的太過徹底，讓人家還以為走進了樣品屋呢。可是在現實生活中，要維持這種程度的清掃幾乎是不可能的任務。每天光是要應付工作都已經忙不過來了，星期六日還有和朋友聚會等事情要做，如此一來當然不可能把打掃衛生做到極致。既然如此，適度的打掃一下環境衛生不就夠了嗎？但是壞就壞在，「好人」的字典裡沒有「適度」這個詞，既然目前無法將掃除工作做到極致，那麼就等到可以完成的那一天再來做吧。
- 有一句話是這麼說的：「養育孩子要拿捏好分寸。」意思是過度順從或嚴厲的對待孩子，都不是養育孩子的好方法。可是自尊心和自我效能較低的母親在教育孩子時，往往會選擇「鞭子或蜜糖」、「過度干涉或放任不管」之類的兩個極端，她們無法成為夠好的母親。威尼科特說過：「(成為夠好的母親)不是靠閱讀育兒書籍就能學會的。」如果一位母親的自尊心和自我效能很低的話，就算她看了再多相關的著作，也不可能變成「夠好的母親」。
- 做人生的主角,不再跑龍套：「好人」就如同變色龍，會利用保護色讓自己同化於周圍的環境，過著低調的生活，對他們來說，「大過不犯」是生存上至關重要的課題。因此雖然是自己的人生，可是通常都是由其他人來扮演主角，「好人」自己所扮演的，則是幫主角抬轎的配角。如果真過著這種人生，當「好人」走到生命的最後一刻時，難道不會有遺憾嗎？賦予我們每個人獨一無二生命的上天看到了，又會做何感想呢？為什麼「好人」為了取悅他人，自己卻活得卻像個奴隸？因為他們雖然一心一意、持續不斷地付出，卻始終沒有活出真正的自己。
- 那麼從實際面來看，「好人」到底該怎麼做,才能脫離「好人」的束縛呢？
- 放下「非做不可」的守則。
- 平衡人生,努力 就好：一體適用的「八十分哲學」。
- 活化副交感神經，學習紓壓法。
- 說出意見，為自己作主：說出意見，不當「無臉男」。
- 放慢腳步，重拾喜怒哀樂的感動。焦躁，是過度壓抑的警訊。再怎麼忙，心不能亡。
- 接受自身缺點，坦率自然受歡迎：因為接受自我，才能接納他人。
- 給自己多點肯定，人生更愜意：真正的好人是接納自己的，正因他的心靈富足，所以能將關懷的對象擴展到身邊的其他人身上。真正的好人心胸開闊，相對的，其他人也樂意接納他。
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