胤嚮筆記222《人生需要暫停鍵》－胤嚮筆記

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作者：瑞秋‧歐蜜拉
譯者：朱靜女
出版社：天下雜誌新功能介紹
出版日期：2018/05/30
語言：繁體中文

每週一曲：當我們一起走過(https://www.youtube.com/watch?v=tAWPPcPaiQo)

這本《人生需要暫停鍵》我一拿到手，看到第一句話就敲叩著我的內心：從失速的追求中刻意抽離，與真正的渴望重新對焦。書中引用我很喜歡的德國存在主義哲學家保羅。田立克(Paul Tillich)的哲學基礎，他指出所有的焦慮都是人類存在條件的一部分，那同時意味著勇氣的存在。不必談太多的存在問題，重要的是勇氣以及適時暫停，這才是讓你決定實際付諸行動的信心來源。它引領你找到路上的下一塊麵包屑，讓你可以追隨前進，或是帶你找到一扇門可以穿越。勇氣被定義為有能力去做一件你明知困難或是危險的事。暫停過程的收穫之一，便是勇氣。進入暫停時刻意味著，你即使知道結果是個未知數，也面不改色，而且你願意放手，願意臣服於當下。每一樣都是勇氣的巨大展現。

我的講師人生可以算是內在勇氣的展現，一開始沒資歷/沒名氣，連講免費課程都有人覺得浪費時間不願意來，現在已經度過了有一餐沒一餐的日子，目前每天過得非常充實，接踵而來的是無止盡撰寫提案課綱與課程講義的歷程。培訓圈有一句玩笑話：講師不是餓死就是累死。我慶幸自己已經走過餓死的掙扎幽谷，邁向工作量激增的階段，只是內心仍是會有些疲憊跟困惑需要再確認。我的人生僅止於此？或是仍有其他的可能性？鞏固好自己能做的，之後延伸自己想嘗試的，這將是我未來的行動方針。《人生需要暫停鍵》讓你停頓思考，知道人生的智慧在暫停之中。之後再回歸時，希望自己能有所不同，抱持這樣的心意，《人生需要暫停鍵》讓我清楚知道實踐的作法為何。如同Carl Rogers所提到的一段話：一個神奇的悖論是當我接納真我存在，我的改變應運而生。(The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change.) 誠摯推薦《人生需要暫停鍵》！

以下是我讀本書有感的重點摘要：

需要暫停的五大警訊：
- 警訊一：過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩
- 警訊二：老闆質疑你的工作表現
- 警訊三：你太沈迷科技
- 警訊四：發生重大的生命事件/挑戰/變化
  - 生活七大面向的變化：身體/自我/家庭/事業/關係/社區/靈性。
- 警訊五：有好機會來敲門

我知道如果不先去了解細節，卻在那裡煩惱結束暫停時刻之後要做什麼，只是無謂的擔心。每當我開始想到未來，就表示我的心不屬於當下。我必須面對自己最大的恐懼來源，就是對於未知的恐懼，我必須相信，我可以無所畏懼。

忍受未知的痛苦，得到的獎勵就是讓自己感到更和諧/更滿足。那意味著無論發現自己是什麼，以及不是什麼，都能夠正面看待。勇氣能使我看透自己。抉擇是一場冒險，它根植於內心想要自由的勇氣。實現暫停的三個步驟：
- 寫下你的初步構想：抱持成長心態
- 設定你的企圖：當你有意圖或是決心，想要採取某種特定的方式來行動，就可以強化行動的意義，並日你專注於某種特定的結果。所謂的意圖就是去設想甚麼是你想要的，並且努力去追求。
- 創造你的計畫：到底為什麼我們要為了有所為而為？擬定暫停計畫的關鍵是深度傾聽。它關乎傾聽自己內在的聲音，並且跟著你的直覺走。他可以引導你如何擬定你的暫停計畫。請記得無論出現什麼問題，都要與你的內在頻率共振，並且要把注意力放在那些能讓你對自己和他人生惻隱之心的事！

雜念會引導你用對你不利的方式來看事情。潔淨你的心靈能夠幫助你轉念，讓你產生比較有建設性的像法。當你有意識地延伸自己的知覺觸角，並且把它變成日常生活的一部分，你就可以重新改造自己的想法，讓想法符合自己的最大利益。

彼得杜拉克：除非保證履行承諾，不然那只是信口開河和空泛的希望，而算不上什麼計畫。

設定暫停計畫的三大要件：金錢 / 時間框架 / 活動
- 金錢評估：財務通常是規劃任何事情時最棘手的部分。弄清楚什麼是在你的財力範圍內，什麼又超出你的財力範圍，這是很重要的事。
- 時間評估：你願意或是能夠暫停多長一段時間？根據你的工作狀況/彈性和休假時程安排，你對於這個問題可能已有了腹案。
- 活動評估：巧妙設定你的意圖，對於活動規劃是很有幫助的。