胤嚮筆記199《Deep Work深度工作力》 @ 胤嚮筆記

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作者：卡爾‧紐波特新
譯者：吳國卿
出版社：時報出版
出版日期：2017/07/25
語言：繁體中文

每週一曲：Concentrate (https://www.youtube.com/watch?v=mU_CKn_Ryd8)

《深度工作力》這本書七月份出版時，身邊已經不少好朋友已經在討論，閱讀眾多朋友的書摘與景仰人物(翟本喬先生、鄭國威先生、V大、斯棓兄、蔡依橙校長)推薦序，早已入手。拜讀後深感《深度工作力》這項能力我一直覺得自己運用不夠純熟，依然有進步的空間，但也帶給我重新的反思。常常反省自己被事情推著跑，要能夠隨時進入深度思考狀態其實並不容易，身上外務太多，我如何減少淺薄工作的比例，增加深度工作(不被打擾)的時間長度。梳理自己過往深度工作比例，我也很早明白要建立屬於自己工作儀式，只是那是一個人時建立的習慣。

有了家庭孩子後，我的時間更加破碎化，在經過家人溝通討論，家庭排到優先順位第一位，只是每天就是二十四小時，我如何把這麼多事情都做完呢？這樣的想法開始讓我的生活有了負擔，每天早出晚歸，高鐵上依然在工作，就是為了要搶時間。回到家先陪伴小孩，之後盥洗陪伴他們就寢，往往已經是十點多十一點。接下來才是我的工作時間，偶爾為之可以，只是不能長久，人畢竟不是機器，總會疲憊，就算是機器，也要定期保養維修。過往經歷休息不足體力跟精神又無法完全恢復，做事效率更差，反而陷入負向循環的漩渦中。那種窒息感與休息遙遙無期的感受，著實不好受，只能在心中吟唱著齊秦的少了自己。總會想：能否做得少，但做得更好？每個時刻總有選擇，不是嗎？我也重新調整我的注意力分配，就Stephen Covey提到，如何做好能量管理。只是理論知道很容易，踐行才是每天的修煉。

有這樣的自覺是一個開始，陳怡安老師也說過：自覺，是治療的開始。對我而言，自覺也是改變的開始。《深度工作力》本書有整合相關策略與做法，我也有不少收穫與新發現，從八月中開始，我的覺悟就是調整好自己的身心狀態，逐漸把工作範圍縮減，如果別人可以代勞，就請別人幫忙，沒有一件事非我不行不是嗎？其他夥伴做或許做得更好，讓自己盡量縮小，起碼我心裡面不再如此急躁，思緒也相對澄明，我體驗後覺得很有效，在此誠摯推薦！

以下我就部分重點內容摘要：

未來社會有兩個群體將脫穎而出成為贏家，並且宣稱有方法加入他們：能與智慧機器一起工作並發揮創造力的人，以及在各自領域成為超級明星的人。要在數位鴻溝擴大之際加入這些活力豐富的群體有什麼秘訣呢？我認為以下兩種核心能力的重要：

快速精通專業技術的學習能力。
在品質與速度上達到高水準的生存能力。

連結到之前講的《刻意練習》一書內容：

你的注意力必須專注在某個你嘗試改善的技術和嘗試精通的思想。
你需要獲得回饋，以糾正你的方法，讓你把注意力放在最有生產力的地方。

高品質的生產工作＝花費時間X專注程度。

深度工作假說：深度工作的能力越來越稀有，正好發生在它對我們的經濟越來越有價值的時候。結果是，少數培養這種能力並在工作生活中善用它的人，將成為各行各業的佼佼者。當深度越稀有，就越值得你投入。然而，你的意志力有限，而且會隨著你使用它而耗盡。發展深度工作習慣的關鍵在於，為你的工作生活建立常規和儀式，減少依靠有限的意志力來進行和維繫不間段的專注狀態。

六個策略：

確認你的工作哲學：你需要自己的哲學，才能把深度工作納入你的職業生活。講師的備課工作也是需要高度集中精神的型態，我都會給自己一段空白時間，在這過程中我就會斷絕跟外界的聯繫，只有自己的對話，專注在一件事情上，同時我也會給自己限定時間，讓自己在一些壓力與目標下產出，我才相對容易管理工作品質與時程安排。
建立深度工作儀式：在這變動的時刻中，讓自己的生活規律，我覺得儀式是很必要的。我自己也有一些儀式動作來讓我進入專注狀態，不過這步驟要很真實地問自己，這樣做究竟是儀式或是形式，這其中的差異是，你如何賦予其意義，並與自己的生命更多連結。
大動作投入深度工作：要達到深度工作，不只是因為改變環境或是找到安靜的地點，最主要的力量是在於認真投入工作的心理。
別獨自工作：獨學而無友，則孤陋寡聞。只埋首自己工作，可能做了白工，這時候我也需要與朋友討論課程，如何得到更好的提升。
向經營企業般執行：相關內容可以參照《執行力的修練》書摘。
要懶惰：就讓自己睡飽吧！事情永遠做不完，不是嗎？定期讓你的大腦休息，可以改善深度工作的品質。