<關鍵18分鐘> 布雷格曼 著 陳雅茜 譯 天下文化出版
導讀心得：
最近都在忙華人講師聯盟講師認證的事前準備，很開心很多老師給予這次頭兩天課程很不錯的評價，胤丞由衷感謝各位老師前輩給胤丞很多機會與空間發揮。而自己從許多活動中看到自己時間管理能力的不足之處，因此重新歸零釐清自己時間管理的優先順序。這本書提到如何先減速調整步伐後再加速，否則將會變成系統性的問題而失去控制權。要記得”與憲法牴觸無效”！加油！
胤丞閱讀後整理出五大重點跟大家分享：
1. 重整人生的第一步：
甲、我們要不是持續走在一條似乎不怎麼正確的道路上無法開脫，就是明知已選擇一條正確的道路，卻一直從軌道上滑落。如果希望未來回首時，我們能對自己感到滿意，就必須打破既有模式。
乙、許多關於時間管理的書，總是想教會讀者怎完成所有的事。但這是個錯誤，因為要完成”所有”的事是不可能的，這麼做相當危險，你會無法專心在”真正重要”的事物上。
2. 暫停腳步：站高一點看自己，好好檢視人生。
甲、放慢速度才能平穩轉向：重新開始：如果重新過，這個投資標的表現和今天一模一樣，你會買嗎？
乙、暫停，深呼吸，然後再行動：感官刺激會直通杏仁核（杏仁核是腦內的情緒反應中樞，當外在世界發生讓人不安的事情，杏仁核會立刻引發情緒）。
丙、人生是場馬拉松賽：停下腳步，是為了加快速度。休息日的好處，就在於給你思考的時間。人生也是如此，中間若能穿插一些停頓，讓人可以重整思緒/聚焦，會變得更有成效，也更有樂趣。
丁、要看清楚世界的樣貌，而不是自己期待的樣子：你越是敢於挑戰自己，最後結果越可能正確。如果你真的錯了，就表示全新的種種可能已經在你的眼前展開，那也許是你過去不曾注意到的。因為人有無限可能，要擴展你對自己的看法：只透過工作來建立自己的身分，會侷限你對自我的看法，當工作受到威脅時，會比較容易沮喪，失去自我價值感與存在目的（哥倫比亞大學臨床精神學助理教授羅森菲爾德）。
戊、生活不只局限於局部的你，而是由全部的你構成。不要負面，要全面。不要安於壓抑的自我，這對別人沒有好處，對你也沒有好處。一個讓許多人喪失重要機會的習慣，那就是我們對一個事件的反應，常造成不具效益的結果：事件à反應à結果。當令人心煩的事件發生時，暫停下來，再做反應。在暫停的同時問自己一個問題：我想要什麼結果？然後不要針對事件做反應，要針對結果。
3. 關於這一年：找到聚焦重點
甲、你的能力/弱點/獨特之處/熱情所在，這是你成功與快樂的基礎。你與別人不同。越早體悟這點，就能越快接受並確立自己的獨特之處，活得更成功。
乙、當存在許多選擇時，人很容易麻木。我們無法做出決定，結果最後什麼也沒選。若沒做選擇變成實際上唯一的選擇，當我驀然回首時，會覺得自己天賦好像被浪費了。
丙、重新發明比賽：居於劣勢者的成功秘訣：去參加你知道自己能贏的比賽，即使這表示你必須自己發明一個。你參加的是什麼樣的比賽？對你特有的能力與天賦來說，這是一場正確的比賽嗎？如果你看起來和其他人一樣，你的事業和其他人做的事相同，那麼你做的，只是在增加競爭者而已。
丁、如果多花一塊錢，卻沒辦法帶來兩塊錢以上的價值感，他是無法忍受的。那些具有強大力量的人，不是去客服自己與眾不同的特點/怪癖或可能讓人難為情的缺乏安全感，反而是把這些個人特色融入自己的工作與生活中，然後做出貢獻，並影響這個世界。不要逃避弱點，去擁抱他們，把時間花在可讓弱點變成資產的領域。
戊、才能不是與生俱來，而是透過練習產生。
己、你平常休閒時都在做什麼？找出讓你著迷的事情，就能找出你天生的動力，這是你走到天涯海角都會追尋的事。大部分工作取決於重複。因為反覆進行，我們對一件事才會在行。問題在於我們總是太早放棄，因為重複做一件事很無聊。任何人可以達成任何事，只要具備以下三個條件：
i. 你想要達成
ii. 你相信自己可以達成
iii. 你享受嘗試達成的過程
庚、花時間去追求你喜歡做的事，找到你的同好，反而讓你在找工作時有比較好的立足點，因此幫你更快找到工作。若有熱纵握起來就不會累，即使是困難的事，也會感覺輕鬆自在。
辛、你看中的是什麼？檢視一下自己對時間的用法，是很有趣也很重要的練習，能夠知道我們把腦力/行動力和生命力用到哪裡去了。然後，更重要且絕對主觀的是，這些活動對我們的意義。人們之所以感到遺憾，並不是因為花那麼多時間在工作上，而是竟然那麼努力去做一些自己並不看重的事。
壬、擁有成長心態的人，會利用失敗來自我改善。擁有固定心態的人，可能永遠不會失敗，但也不會有學習和成長。
癸、創造你的年度重點：專注在少數幾件事情：對於要做什麼，必須要有策略。對於不該做什麼，也得痛下決心取捨。
4. 關於這一天：完成正確的事
甲、在對的時間做對的事：事前準備很重要。
乙、學習如何放手，跟選擇專注焦點一樣重要：你的放手清單，裡面包含：什麼是你不想達成的？什麼讓你不快樂？什麼對你來說並不重要？什麼是阻礙？
丙、十八分鐘輕鬆管理每一天（養成每日實行的好習慣）：
i. 上班前花五分鐘，規劃當日工作重點
ii. 每小時花一分鐘，重新聚焦
iii. 下班前花五分鐘，誠實檢討並反省自己
5. 關於這一刻：控制分心
甲、別再最脆弱的時刻放棄：萬事起頭難，而且我們浪費太多時間/能量/專注麗在質疑自己。
乙、人們會做他們選擇要做的事。如果一件事很有趣，他們就會去做。透過有趣的競爭來解決實際問題，是激發鬥志的好辦法。而樂趣是保持驅動力的一種方法，中能轉換成績效。
丙、要消除壞習慣：從恐懼開始，然後仔細體驗自己的選擇帶來的正向回饋。
丁、有時候想法真的無法改變，那麼最好的辦法就是什麼也不要想。
戊、當有人像你求助時，先問問自己三個問題：
i. 我是對的人嗎？
ii. 這是對的時間嗎？
iii. 我是否有足夠的資訊？
己、在管理自己行為時，我們會面臨兩項挑戰：
i. 採取行動的挑戰（去運動/去打更多行銷電話/寫企劃案…）。
ii. 限制行動的挑戰（別吃那片餅乾/別為你的員工解決問題…）。
iii. 當你想做一件事情，要專注。當你不想做時，就轉移注意力。執行小任務能讓你更常成功，因此建立自信。如果你的目標都在一天或更短的時間內達成，你會擁有無數成功的機會。而改變並不等於把相同的事情多做幾次。
iv. 七比一法則：在指出一個人所犯錯誤之前，請先找出他做對的七件事情。保持這種七比一的比例，就能讓你的員工朝著正確的方向前進。
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